Mierząc się na tanitach itp to wychodziło mi 15% ale ja mam bęben piwny jak nic i w pasie zjechałem 12 cm a brzuch jak odstawał tak odstaje. Z tym że napewno mam przodopochylenie miednicy i to też troche psuje wygląd brzucha no ale mimo wszystko jest za co złapać :/
[...] przedni 8-10 poddciaganie na drazku8-10 wyciskanie sztangi na lawce plaskiej8-10 wyciskanie sztangi nad glowe stojac8-10 pompki na poreczach 8-10 i jakies cwiczenie na brzuch. Zaczac od 4-5 obwodow a z czasem zwiekszyc ilos obwoduw do 8. Mozesz rowniez stworzyc drugi sytem treningowy i przeplatac go z 1.Np pon plan A, sr plan B, pt plan A [...]
I na brzuch :/ Jak czasem widze to kilku w niektórzych pozach ma płaski brzuch, tak jakby zero mięśni... Można powiedzieć że kulturystyka w wydaniu Mr.O jest mało komercyjna albo się nie znają na tym co się ludziom podoba
Huber81 nie denerwuj sie o brzuch krate w miare widac ale zrobil sie nadety troche i chce zaczac cwiczyc brzuch tylko nie wiem jak najlepiej bo nigdy sie nim nie przejmowalem :) Moj trening na klate wyglada tak : 4 serie hantelkami skos w gore od 6-12 pow 3 serie wyciskania sztangi lezac na plaskiej 6-12pow 3 serie wyciskania hantelek lezac z [...]
nie ma co porownywac robienia brzuszkow do cwiczenia nog czy plecow, tak samo rozważania czy brzuch mozna robić codziennie czy max 3 razy w tygodniu nie można uogólniać, kazdy jest inny i inaczej mogą reagować miesnie. Najwazniejsze jest zebys skupil się na duzych pariach---> wraz ze wzrsterm ogolnej masy ciala takze twoje miesnie brzucha bedą [...]
wlasnie podciaganie kolan i wznosy nog w zwisie to najlepsze cwiczenia na brzuch jakei sa, powiedz nam jaki masz wzrost, jaka wage, oraz staz treningowy. 1000 brzuszkow wielkiego kaloryfera nei zrobisz, brzuch jak kazdy miesien potrzebuje bodzca do rosniecia wiec nie skupiaj sie nie tyle na ilosci co technice i na tym jak ciezkie cwiczenia [...]
Ja tam lubie rona i doceniam to co zrobil dla kulturystyki, ale pokazywac tak zniszczone cialo to juz lekka przesada ;/ i ten brzuch ... jak bym byl laikiem i nie znal kanonow kulturystyki pomyślał bym sobie blech ... jak mozna tak wyglądać wielki brzuch zwisające faldy skór na plecach ,ogromne dysproporcje w lewej i prawej stronie, nogi juz [...]
jak czujesz ze dany plan nie działa już to należy go zmienić propozycje planów masz w temacie podwieszonym "spis treningów". a brzuch rób w dni treningowe
[...] to że późno kładę się spać, a wcześnie wstaję, postaram się zwiększyć ilość snu, i powinno być dobrze;] Wznosy nóg dzisiaj też słabo, bo jakoś nie mogę zrobić ich poprawnie technicznie tylko czuje lędźwie, ale brzuch też w miarę. Dietę dzisiaj trzymałem dość dobrze moim zdaniem. Z niecierpliwością czekam na następny trening. pozdrawiam, Kris.
[...] poważne wady, ale sprawiają problemy. Byłem u jednego specjalisty i stwierdził u mnie znaczne przodopochylenie miednicy (hiperlordozę) i powiedział jedynie, że mam wzmacniać brzuch i plecy. I tak długi czas zdobywałem wiedzę na ten temat i do tego przyglądając się sobie wnioskuję, że razem z tą wadą u mnie, idzie razem w parze lekko pogłębiona [...]
[...] 5 - 3 serie negatywy - 4 serie Ćwiczę 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek Jestem juz po mikrocyklu 15tek, obecnie zaczynam 2 tydzień mikrocyklu 10tek. Oprocz tego brzuch po kazdym treningu: wznosy nog wiszac na drązku 1x15-25 powt spiecia na mocno skośnej ławie 1x30-50 powt twister 1x60 sec. We wtorek oraz czwartek wykonuje aeroby na [...]
[...] podobny cel. ja robie split 5 razy w tyg. u ciebie widze strasznie malo cwiczen. polecam ci ten artyklul: http://www.sfd.pl/Pytanie_do_znawc%C3%B3w_%26lt%3BApokalipsa%2C_Puma%2C_Krzych%26gt%3B-t483341.html przeczytaj swietny temat. a co do fotek zo za****sty brzuch. jak cwiczysz?? zdrowia Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-05-07 13:45:40
To ja zamieszcze moj program obecny ukierunkowany na wzrost sily (jakos mi sie zachcialo zrobic 6tyg program na poprawe sily) Dzien pierwszy(poniedzialek) Martwy ciag 2x5 Wyciskanie na plaskiej 2x5 Podciaganie na drazku 2x5 Wyciskanie zza karku 2x5 uginanie ramion ze sztanga 5 Wyciskanie fransuskie siedzac 5 Brzuch Dzien drugi (sroda) Przysiad [...]
Sam juz do cholery nie wiem czy to przez kreatyne czy sie czyms otrulem... okazuje sie ze moja matke tez brzuch bolal w sobote tak jak mnie, mojego brachola boli i mnie boli i zaczal bolec moja panne a nie wierze zeby mi podjadala kretke wiec nie wiem czy ja komus opierdzielic za pol ceny i kupic inna czy poczekac az bol minie i brac dalej. [...]
[...] pompki a czasem podciagac sie na drazku podchwytem na biceps bo to chyba sa cwiczenia, ktore odpowiednio wykonane zwiekszja dynamike miesni. Jeszcze mam jedno pytanko: czy brzuch robic np. tak? numery beda oznaczaly dnie tygodnia 1- spiecia, 2 brzuszki rozne z obciazeniem 3 speica, 4 przerwa, 5 z ciezarem 7, spiecia? Chodzi mi o to zeby robic [...]
[...] 2. polprzysiady 5x 70 kg, 5x 80 kg 5 x 90 kg 3. polprzysiady z wyskokiem 3 serie po 6 powt. 40kg i 3 serie po 12 powt. 25 kg 4. wstepowanie na skrzynie 3x 12 25 kg 5. brzuch i grzbiet + przebiezki Wt Nie pamietam dokladnie ale trening szybkosciowy wybiegi z blokow chyba z 5 biegow po 60m 3x 100m – napisze dokladnie w sb. Sr. 2x [...]
[...] masz możliwość pewnej manipulacji, co można wykorzystać. A w walce przeciwnik często usiłuje się wyrwać, i wtedy kładziesz się jakby w drugą stronę i przekręcasz się na brzuch, ciągnąc w górę a nie w dół. Wtedy łokieć przeciwnika prawie zawsze spoczywa na udzie. Ja bardzo lubię tak właśnie wyciągać. Pozdro, M. ---------------------------- [...]
[...] bf, czasu redukcji...? Nie podałeś żadnej informacji. Czemu stawiasz w jednym rzędzie Jet Fuela i wyżej wymienione spalacze? Jak jest spalacz - kreatyna w wolnej formie nie stacku - pisałem o tym w podwieszonym temacie na temat suplementów. Humor poprawiaj sobie intensywnym wysiłkiem fizycznym. ABS 2 olej, ćwicz brzuch jak inne partie. pzdr/
[DT] by Kris.
